• ダイジェスト0:00

    ダイジェスト

    あらゆる動物に訪れる「眠り」。睡眠メカニズムの解明に挑む柳沢さんにとって睡眠は「大きな謎」だ。その謎にどう挑んできたのか、何が分かってきたのか、どうすれば睡眠とうまくつきあえるのか、語っていく。

  • なぜ眠るのか2:18

    なぜ眠るのか

    「なぜ、あらゆる動物は眠るのか」。いまだ解けない、睡眠の大きな謎のひとつだ。意識を失う危険を冒してまで、なぜ動物たちは眠るのか? 睡眠の起源と役割を探る。

  • 睡眠は誤解が多い7:06

    睡眠は誤解が多い

    いまだ謎だらけ、誤解だらけの「睡眠」。「90分の倍数で起きるといい」「レム睡眠は浅い睡眠」「訓練でショートスリーパーになれる」、これらはすべて誤解。最新の知見と、睡眠と記憶の関わりについて解説する。

  • 睡眠不足は危険12:53

    睡眠不足は危険

    よくないと分かっているのに、ついつい陥ってしまう「睡眠不足」。自覚しにくい睡眠不足に気づくコツとは? 睡眠不足が経済に与える損失の大きさ、私たちの命と健康に与える甚大な影響について語る。

  • 誰もが良い睡眠をとるためのコツを伝授19:44

    誰もが良い睡眠をとるためのコツを伝授

    良い睡眠をとる基本は「光・音・温度」。睡眠学者として自身も実践するコツをわかりやすく伝授。さらに、誰もが良い睡眠をとるための第一歩として始めた「自分の睡眠を知る」ための取り組みを語る。

  • Q&A パート①29:07

    Q&A パート①

    Q.「自分にとっての最適な睡眠時間を知るには?」Q.「トイレで起きてしまうことがないようにするには?」Q.「二度寝はしないほうがいい?」Q.「午前中に眠くなるのは睡眠不足のせい?」

  • 「眠気」とは何か40:11

    「眠気」とは何か

    睡眠の大きな謎、もう1つは「どうして長く起きているとだんだん眠くなるのか」。「眠気」の正体はいまだ分かっていないが、眠気の制御には3つのしくみがあると考えられている。

  • 「オレキシン」の発見44:22

    「オレキシン」の発見

    睡眠研究は1920年代の脳波の発見、1950年代のレム睡眠・ノンレム睡眠の発見によって大きく進展した。次に大きな転機となったのが1998年、柳沢さんたちによる脳内物質「オレキシン」の発見だった。

  • 睡眠研究との偶然の出会い47:27

    睡眠研究との偶然の出会い

    「オレキシン」発見に至る研究をしていたとき、柳沢さんはオレキシンが睡眠に関わる物質だとは想像すらしていなかった。「オレキシン」によって偶然に導かれた、睡眠研究との出会いを語る。

  • 「オレキシン」は覚醒を安定させる50:46

    「オレキシン」は覚醒を安定させる

    「オレキシン」の役割とは何か?もともと立てた「仮説」は見事に裏切られ、「睡眠の制御」に深く関わる思いもよらなかった物質を見いだした柳沢さん。それはナルコレプシーという病の実態に迫る発見でもあった。

  • 仮説は立てない55:47

    仮説は立てない

    睡眠を「ししおどし」に例えると、オレキシンは覚醒を安定させる「おもし」ではあるが、眠気=水そのものではなかった。眠気の正体に迫るには…。行きついたのは「仮説を立てない」独自の研究手法だった。

  • 仮説を超える真実を探す1:00:01

    仮説を超える真実を探す

    人間が小さな頭で考えた「仮説」よりも、科学的な真実ははるかに大きく、高く、思いもよらない。柳沢さんが大切にする座右の銘と、独自の研究スタイルで明らかになってきた「眠気」の正体とは。

  • 睡眠研究のこれから1:07:03

    睡眠研究のこれから

    睡眠研究を登山に例えると、まだ登山口にたどり着いた段階だという柳沢さん。基礎研究から臨床、社会実装まで広がる睡眠研究のこれからと、柳沢さんが考える「研究の価値」、将来を担う研究者たちに伝えたいこと。

  • Q&A パート②1:10:51

    Q&A パート②

    Q.「あくびはなぜ出る?」Q.「なぜ夢を見るのか?」Q.「睡眠の研究を楽しむには?」

睡眠覚醒を司る脳内物質「オレキシン」を発見するなど、睡眠メカニズムの解明で世界をリードする睡眠学者・柳沢正史。そもそも、なぜ私たちは眠らなければならないのか?“眠気”とは何なのか?とても身近な睡眠は実は謎だらけ。90分サイクルやショートスリーパーなど、睡眠にまつわる話には誤解も多いという。良い睡眠を確保するコツや、独自の研究手法で見えてきた“眠気”の正体など、睡眠の最新情報を語りつくす。

柳沢正史 (睡眠学者)

柳沢正史 (睡眠学者)

睡眠の基礎研究に特化した世界的な研究機構を率いる睡眠学界のトップランナー。睡眠覚醒を制御する神経伝達物質「オレキシン」の発見など、睡眠メカニズムに関わる多くの研究に携わる。

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